Mengapa Sahur Penting?

Bila sering melewatkan sahur karena sulit bangun atau tidak ada selera makan pada dini hari, sebaiknya Anda mulai mengubah kebiasaan buruk ini. Biasanya, lewat asupan makan tiga kali sehari, tubuh mendapatkan ‘bahan bakar‘ untuk diubah menjadi energi yang dibutuhkan selama beraktivitas satu hari penuh. Namun, saat berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan makanan dalam rentang waktu cukup lama. Yaitu, sekitar 13-14 jam. Ketika tidak mendapatkan asupan energi yang disimpan sejak sahur, tubuh akan mudah terasa lemas dan loyo di siang hari.

Mengapa sahur itu penting? Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, saat berpuasa, sahur diperlukan sebagai pengganti sarapan yang berfungsi agar tubuh memiliki cadangan energi untuk sepanjang hari. Selama berpuasa, tubuh akan menggunakan cadangan energi tersebut untuk beraktivitas sehari-hari, seperti untuk bekerja dan berpikir. Biasanya, cadangan energi dari sarapan, atau dalam hal ini sahur, biasanya berlangsung 4-5 jam.

Setelah itu, tubuh akan menggunakan cadangan energi yang ada di sekitar otot dan hati yang disebut glikogen. Sehingga, tubuh masih bisa memiliki energi hingga waktu berbuka, seperti dikutip dari laman Shine. Namun, menu sahur juga perlu dicermati, karena akan menjadi andalan saat tubuh mencari sumber nutrisi untuk dicerna di siang hari. Hal yang perlu diperhatikan bukan hanya berapa besar kalorinya. Komposisi zat gizi dari protein, lemak, mineral, dan vitamin juga harus komplet.

Menu sahur perlu disiasati, baik oleh mereka yang terbiasa menyusun menu sahur semalam sebelumnya, ataupun bagi sebagian lain yang merasa nyaman memasak hidangan secara spontan sebelum bersantap. Mereka yang nyaman merancang menu semalam sebelumnya bisa menyiapkan hidangan semacam nasi merah lengkap dengan lauknya, seperti ikan, gepuk, atau ayam panggang, plus sayuran. Mereka yang lebih suka memasak kilat di saat sahur, bisa menyiapkan bahan makanan seperti oatmeal dengan susu dan buah atau hidangan pasta.

Santapan sahur pun harus tersaji dalam porsi tidak berlebih. Bersantap dalam porsi terlalu banyak bisa mendorong sistem pencernaan bekerja terlalu keras dan menyedot energi yang seharusnya bisa tersimpan lebih lama dalam tubuh. Takaran pas santap sahur minimal 250 kalori. Dan, ada baiknya hidangan santap sahur ditambah dengan buah dan yogurt agar cadangan energi bisa optimal.

Sumber: www.vivanews.com

Pernikahan Hancur Gara-gara Game Online

Perkembangan teknologi dunia maya semakin memudahkan orang untuk melakukan apa saja. Hanya, mereka yang tak siap dengan kemunculan permainan virtual akan mudah terjebak ke dalam dunia maya dan sulit memisahkannya dengan realita. Siapa sangka, di balik daya tariknya, sejumlah permainan virtual dapat memicu kehancuran sejumlah hubungan. Seperti beberapa kisah yang berikut ini.

1. Bermain pelacur secara virtual
Pasangan asal Inggris bercerai setelah sang suami kepergok melakukan pernikahan secara virtual. Amy Taylor, 28, menangkap basah suaminya David Pollard, sedang 'bercinta' dengan pelacur animasi. Pasangan virtual tersebut bertemu di chatroom pada 2003. Amy kemudian menyewa detektif swasta untuk melacak aktivitas online suaminya. "Dia tidak pernah melakukan apa-apa dalam kehidupan nyata, tapi aku punya kecurigaan tentang apa yang dia lakukan di Second Life," kata Amy seperti dikutip dari oddee.com.

Pollard mengaku memiliki hubungan online dengan seorang gadis di Amerika Serikat tapi membantah melakukan kesalahan. "Kami bahkan tidak melakukan seks cyber atau semacamnya, kami hanya mengobrol dan berkumpul bersama-sama," kata David. Entah demi balas dendam atau apa, Amy Taylor kemudian menjalin hubungan baru dengan seorang pria, yang ditemuinya di game online 'World of Warcraft'.

2. Membunuh avatar mantan 'suami'
Seorang pria menceraikan avatar istri virtualnya dalam situs 'Maple Story', sebuah dunia virtual Korea mirip 'Second Life'. Perceraian tiba-tiba tersebut membuat wanita 43 tahun pemilik avatar sangat marah. Dengan cara ilegal, wanita itu kemudian mematikan avatar mantan suami virtualnya yang baru saja memutus cerai. Melihat avatarnya mati, pria itu melapor kepada polisi. Sang wanita kemudian ditangkap dan didakwa dengan tuduhan membuka akses secara ilegal ke komputer dan memanipulasi data elektronik.

3. Tergoda wanita hoax
Seorang pria pendukung Manchester United yang telah menikah pergi sejauh 400 mil demi bertemu wanita pujaan yang ia temui di internet. Slann Stuart, 39, dari Sheffield, melakukan perjalanan ke sebuah peternakan terpencil di Skotlandia untuk bertemu dengan wanita yang telah menggodanya di dunia maya selama berminggu-minggu.

Ia tak sadar kemunculkan wanita itu hanya hoax yang diciptakan dua fans Liverpool. Setibanya di tempat tujuan, 'Emma' jelas tidak tampak. Ia baru sadar menjadi korban penipuan tiga jam kemudian setelah orang yang mengerjainya menghubungi dan memastikan itu tipuan karyanya. Istrinya, Louise, yang mengetahui cerita itu ingin mengakhiri pernikahan mereka. Apalagi sang penipu mengunggah percakapan Stuart dan Emma palsu ke dalam situs YouTube dan Facebook bersama dengan foto memalukan.